Ce samedi 13 février, j’ai eu la chance d’initier au Crossfit l’équipe d’Ultimate Frisbee “XLR8RS” de Bruxelles, qui participera aux prochains championnats du monde de la discipline !
Au programme, un WOD adapté à certaines spécificités de l’Ultimate, mettant l’accent sur l’explosivité, la rapidité et l’endurance.
Un maximum de rounds, en 10 minutes, de :
- 9 squats
- 7 jumps (avec un mouvement de bras pour attraper le frisbee)
- 5 “frisbee” burpees (c’est-à-dire partir en position complètement couchée et se relever en explosivité)
Voici la vidéo de quelques minutes du WOD, au centre sportif du Blocry (Louvain-la-Neuve) :
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